眠りのお悩みで選ぶ

首こりの原因は、
枕があなたにあっていないのかも！！

首こりは、症状の出るタイミングによって原因が違います。
生活習慣や姿勢、現在使用中の枕など原因は様々です。
ふとんのたかのでは、快眠アドバイザーが、睡眠環境を中心に首こりの改善のアドバイスをさせていただきます。

日中や仕事中に、だんだん首が凝ってくる

主な原因は、悪い姿勢の状態のまま長時間過ごすことです。
たとえば、パソコンやスマートフォンを長時間使用すると腕に余計な力が入ってしまい、首筋への負担となってしまいます。
特に、スマートフォンはSNSやゲーム、ニュースなどの情報系といった、スマホならではのアプリケーションを長時間使用する方も少なくないと思います。
今では「スマートフォン症候群（首こり・腱鞘炎・眼精疲労・ドライアイなどの症状の総称）」という言葉まで出てきており、ちょっとした社会現象になっています。
もし、原因が日常の習慣からくるものであれば、軽いストレッチや自分でのマッサージ、入浴などで緩和されますが、上記のような方は、首こりだけでなく、肩こりや腰痛を併発する場合が多く見受けられますので、時間を決めて使用するか、しっかりと休憩を入れながら使用することをオススメ致します。

朝起きたら首が凝っている、または頭痛がする

今お使いの枕が身体に合っていないこと、そして枕の使い方が間違っていることが主な原因として考えられます。
枕の高さが高すぎる場合、低すぎる場合の共通点として、仰向きのときに、頸椎が急なカーブを描いてしまいます。
横向きのときも同様のことが言え、このような状態になると、頸椎や首の周りの筋肉に負担をかけてしまい首こりの原因となってしまいます。
そして、「スマートフォン症候群（首こり・腱鞘炎・眼精疲労・ドライアイなどの症状の総称）」という方の原因として考えられるのは、頸部の圧迫です。
少し難しい話になりますが、合っていない枕が、頸部を圧迫してしまい、交感神経が過度に緊張し、脳への血流が悪くなります。
その結果、脳内の血液不足により、頭痛が発生してしまいます。
もし頭痛の原因が枕だとしたら、あなたにとって「低すぎる＋硬すぎる」枕をお使いの可能性があります。

首や肩に余計な負担がかかり、いびきや首こりの原因になってしまいます。

頭に血液が流れ、脳への刺激が増え、浅い眠りの原因になってしまいます。

枕の正しい使い方を知っていますか！？

ひょっとしたら、あまり意識したことがないかもしれませんが、枕に頭だけをのせて寝ているという方は決して少なくありません。
この場合、首に負担がかかり、首こりや肩こり、頭痛を引き起こす可能性がでてきます。
枕の正しい使い方は、肩口まで枕を引き寄せ、深く頭をのせることです。そうすることで、首のカーブが枕にフィットし、頸部を無理なく支えることができます。さらに 首とマットレスとの間に生まれた隙間を埋めることで、頭の重さを広い範囲で分散し、より楽な睡眠を得ることができます。

自分に合った枕を正しい使い方で

首こりを治す、1番の近い道は、自分に合った枕を正しい使い方でお休みになることです。
当店のオーダーメイド枕は、プロのアドバイザーが睡眠中、最も首筋がリラックスした状態になるよう、ミリ単位で調整し、1日の首筋の疲れを睡眠で解消するお手伝いをさせていただきます。

「首が痛い（首こり）」でお悩みの方は本ページ内下部にございます「オーダーメイド枕」をご覧ください。

肩こりの原因は、
枕と敷き寝具が身体にあっていないのかも！？

肩こりも首こりと同様に、原因の多くが日常の生活習慣に潜んでいます。
しかし、睡眠の中にもその原因が隠れているんです。肩こりは、枕と敷き寝具の相性に左右されやすいため、あなたにとって最適な組み合わせをご提案、アドバイスさせていただきます。

日中や仕事中に、だんだん首が凝ってくる

長時間のデスクワーク、パソコン操作やスマートフォンの長時間使用、または重い物の上げ下ろし作業が主な原因です。
人は集中すればするほど、前かがみの姿勢になり、首や肩に余計な力が入ってしまうため、肩こりを発症してしまいます。このような方の場合、基本的に慢性化する傾向があります。

一日中肩が凝っている

日常の様々なストレスや疲れが、身体に蓄積されている状態です。
特に睡眠環境が悪い場合その疲れが全く回復せず翌日に繰り越して、更に疲れが蓄積されていきます。
こうして肩こりの慢性化が始まってしまいます。そうならないために睡眠でどれだけ疲れが回復させれるかが重要となります。

どれがいいの！？肩こり解消法！！
解説していきます！！

【マッサージ・整体などに通う】

仕事や家事で身体が疲れているとき、どこかコリを感じたときなどに利用されている方も多いと思います。私も出張に行ったときには、よく利用しています。
施術をしていただいた後は、コリも軽減され、身体も軽くなったような気がします。そして何より気持ちが良い！！
しかし、その状態が続くことはなく、数日経てば、また元に戻ってしまいます。身体全体のコリをほぐし、身体が癒されることは、良い解消法の1つであることは間違いなと思います。
ただ、一時的なしのぎにしかならず、根本的な解決策にはなりません。

【姿勢や運動など生活習慣の改善を行う】

肩こりは、肩周辺の筋が緊張(収縮)した状態が続くことで、血流が悪くなり生じることがほとんどです。
これは、悪い姿勢も原因の1つです。
だったら姿勢を治せば！！と思われるかもしれませんが、これが一筋縄ではいかないんです….
たとえば、何かに座っているときは、深く腰掛け、背筋を伸ばし、あごを引き、両足を床につける。など気を付ける点は多々あります。
一見簡単そうですが、これを習慣づけることが大変なんです。
ただでさえ、パソコン業務が増え、それに付け加えスマートフォンの普及で、悪い姿勢になってしまう状況が整ってしまっています。
この状況の中でも、正しい姿勢を維持できる方は、よほど意識の高い方でないと難しいと思います。
そこで、オススメなのが、水泳、ウォークング、ジョギングなどの手軽に始められる有酸素運動です。
汗をかくことによって、筋力アップだけでなく、血行促進そして自律神経の乱れも整えてくれ、身体全体の組織をリフレッシュしてくれるので、解消法としては有効的です。

【入浴やアロマなどで心身を癒す】

身体を温める入浴は、肩こり解消法として、大変有効的な方法の1つです。
先程も言いましたが、肩こりは筋の収縮により、血流が悪くなるのが原因です。
お風呂がもたらす温熱効果により、身体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになり、筋肉の緊張も緩和してくれます。
また新陳代謝が活発になることで、身体がリフレッシュでき疲労回復の効果も期待できます。
ちなみに、お風呂の水圧は、血液循環を促す効果がありますが、シャワーではその効果はのぞめません！！
しかし近年では、若年層の「お風呂離れ」が指摘されており、お風呂が狭い、仕事が忙しくて面倒….などの理由で、シャワーで済ませる方が増えているようです。
もちろんシャワーでは、体温も十分に上がらず、お風呂の温熱効果も発揮できないので、毎日お風呂に浸かって、その日の疲れとコリはその日のうちに対処しましょう。

その腰の痛み、
寝具に原因がありませんか！？

腰の痛みには、長時間のデスクワークや肉体労働など日常生活が原因にものと、敷き寝具による睡眠の質の低下の場合があります。
当店では、お客様の腰痛の元を快眠アドバイザーが問診で探り、寝具による腰痛の予防と解消のご提案をさせていただきます。

寝具が合わないと腰痛になってしまう原因

腰痛の主な原因は、長時間悪い姿勢の状態で過ごしたり、腰に負荷のかかる運動や体勢になることです。
朝起きると、腰が痛くなる症状は、これと同じ状態が寝ているときに起こっていることが考えられます。本来腰痛を含め1日の疲れを癒すはずの睡眠が、知らず知らずのうちに、腰に余計な負担をかけているのです。
今お使いの、敷き布団やマットレスが腰痛の原因であれば、まず問題点を知り、正しい寝姿勢になるために必要なポイントを知ることがとても大切です。

頸椎・脊椎が緩やかなS字カーブを描く。
寝返りもしやすく、腰への負担も少ない。
筋肉への緊張感もありません。

背中からお尻にかけて沈み込み、寝返りがしにくくなります。その結果、血流の悪化や、肩や腰に負担がかかります。

硬すぎると、肩や腰に圧力がかかりすぎて、腰に緊張状態が続くため腰痛の原因になります。

「腰が痛い（腰痛）」でお悩みの方は本ページ内下部にございます「ROSE TECHNY」、「オーダーメイド敷布団・マットレス」、「Fit Laboシリーズ CUBE K」をご覧ください。

睡眠を阻害する冷え症の原因と対策！！

冷え性は、様々な要因が関わっている為、寝具の改善だけで治すことは出来ません。
しかし、冷え性になりやすい方や、なりやすい環境、冷え性でも温かく寝られる環境など快眠アドバイザーが眠りをベースに、冷え性でお悩みの方の手助けをさせていただきます。

身体は日々無意識に体温の調節を行っています。それは血流を利用し、体温を上げる場合は全身に血を巡らし、体温を下げる場合は発汗を促して熱を放出します。
しかし、運動不足や便利な温度調節グッズに頼ることで、血を全身に巡らせる機能が衰え、自身の体温調節が困難になります。
その結果、身体の末端である手足の先まで血が通いにくくなり、冷え性の原因となってしまいます。
眠り方や寝具で考えた場合、ポイントとなるのは睡眠中にかく寝汗です。眠りは湿度の処理を適切に行うことで大きく改善されます。
先ずは、冷え性の方が注意すべき寝具のポイントを知りましょう！！